Предменструальный синдром (ПМС) - это недомогание, возникающее у некоторых женщин за 1-2 недели до начала менструации.

Симптомы могут быть следующими: вздутие живота, угри, беспокойство и тревожность, боли в спине, увеличение в размере и чувствительность молочных желез, спазмы, депрессия, тяга к различным продуктам питания, усталость, головные боли, бессонница, боли в суставах, нервозность, прыщики, задержка жидкости в организме, у некоторых возникают резкие смены настроения, приступы гнева, мысли о самоубийстве.

Хотя точных статистических данных нет, приблизительно у 70-75 % женщин в той или иной степени периодически возникает ПМС.

У 5 % его проявления могут быть очень тяжелыми, и у 30-40 % он мешает активной повседневной жизни.

Многие годы ПМС считался исключительно психологической проблемой.

Однако теперь установлено, что одной из причин ПМС является нарушение гормонального равновесия - избыток эстрогена и дефицит прогестерона.

Гормональные нарушения ведут к задержке жидкости в организме, что влияет на кровообращение, уменьшая поступление кислорода в ткани матки, яичников и головного мозга.

Нестабильный уровень сахара в крови также является одним из важных факторов, ПМС связан с пищевой аллергией, изменениямми углеводного обмена, гипогликемией и маальбсорбцией.

Биологически активные пищевые добавки и их компоненты.

Super Complex	60 таблеток
	Содержит полный набор витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для поддержки защитной системы и нормального функционирования всего организма.

Кальций - уменьшает спазмы, головную боль и нервозность. Лучше принимать в хелатной форме.

Магний - дефицит может быть связан с ПМС.

Витамины группы В - действуют лучше если их принимать в комплексе.

Пантотеновая кислота - необходима для надпочечников, помогает организму бороться со стрессом.

Витамин В6 - уменьшает задержку жидкости в организме и увеличивает снабжение кислородом женских половых органов. Способствует нормализации уровня эстрогенов.

Витамин В12 - предотвращает развитие анемии, уменьшает проявление стресса, необходим для многих функций организма.

Витамин Е - помогает при болях в груди и других проявлениях ПМС, улучшает утилизацию кислорода и уменьшает повреждающее действие свободных радикалов, способствует снятию нервного напряжения, раздражительности, депрессии.

Холин + инозитол или лецитин - помогают передаче нервных импульсов и оказывают профилактическое действие при эстрагенозависимых опухолях.

Келп - хороший источник всех необходимых минеральных веществ. Поддерживает нормальную функцию щитовидной железой.

Поливитамины с комплексом минеральных веществ - поддерживают баланс всех необходимых нутрицевтиков.

Витамин А + натуральный бета-каротин - дефицит витамина А часто связывают с ПМС.

Бета-каротин оказывает антиоксидантное действие и является предшественником витамина А.

Витамин С с биофлавоноидами - способствуют улучшению состояния при ПМС, уменьшают напряженность и боли в груди, стимулируют иммунную систему.

Витамин D - необходим для нормального обмена кальция и магния.

Цинк - повышает иммунитет. Прием диуретиков уменьшает количество цинка в организме.

Лекарственные растения.

Buplerum Plus	100 капсул
	Оказывает противовоспалительное, антиаллергическое и обезболивающее действие Нормализует работу печени и пищеварения в целом Оказывает успокаивающее и спазмолитическое действие при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и легких

HVP	100 капсул
	Оказывает тонизирующее и успокаивающее действие на центральную нервную систему Снижает волнение и нервное напряжение

FC with Dong Quai	100 капсул
	Помогает сбалансировать гормональный статус женщины Оказывает питательную поддержку женским половым органам Устраняет неприятности, связанные с пре- и постклимаксом

Milk Thistle	60 капсул
	Усиливает детоксикационную функцию печени; Препятствует разрушению гепатоцитов и способствует регенерации печеночной ткани (гепатопротекторное действие); Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами; Повышает секрецию желчи (холиноретическое действие) и улучшает переваривание жиров; Улучшает состояние кожных покровов

Pau d`Arco	100 капсул
	Оказывает поддержку иммунной системе Обладает сильным антибактериальным, антивирусным и выраженным противогрибковым эффектом Улучшает кровообращение

Корень дудника обладает спазмолитическими свойствами и помогает уменьшить спазмы.

Мята перечная, Клопогон, Коршевище валерианы способствуют стабилизации настроения и улучшают тонус нервной системы.

Не принимайте клопогон во время беременности или при любом хроническом заболевании.

Донг Ква способствует стабилизации гормонального фона и эффективен при ПМС.

Кукурузные рыльца выводят излишек жидкости из тканей и снимают многие симптомы ПМС.

Росторопша пятнистая оказывает защитное действие на печень и улучшает ее функцию, усиливая тем самым ее способность перерабатывать эстрогены.

Для достижения наилучшего результата это растение лучше всего принимать ежедневно в течение трех месяцев.

Пау д Арко предупреждает возникновение кандидоза.

Wild Yam	100 капсул
	Регулирует работу половых желез женщин Снижает уровень холестерина в крови Препятствует отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов Нормализует артериальное давление

Дикий Ямс содержит растительный прогестерон.

Доказана его эффективность при ПМС.

Его применение уменьшает спазмы, головную боль, перепады настроения, депрессию, раздражительность, бессонницу.

Рекомендации.

Ешьте больше свежих овощей и фруктов, злаковых, бобов, гороха, орехов и семян, вареную рыбу, цыплят и индейку.

Между едой перекусывайте белковыми продуктами.

В течение недели до и недели после менструации выпивайте в день по 1,5 литра дистиллированной воды.

Не употребляйте в пищу красное мясо, технологически обработанные продукты, а также измельченные продукты.

Особенно важно ограничить потребление соли.

Ешьте меньше молочных продуктов.

Они уменьшают абсорбцию магния и увеличивают его выведение с мочой.

Такое же действие оказывает рафинированный сахар.

Избегайте кофеина.

На фоне его употребления усиливается напряженность молочных желез, увеличивается напряженность и раздражительность.

Не употребляйте алкоголь, особенно за неделю до предполагаемого развития симптомов.

Перед началом менструации полезно провести очищающее голодание используя соки и пищевые волокна.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это способствует стабилизации уровня гормонов в организме.

Обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут приводить к ПМС.

Не курите.

Примечания.

Исследования показали, что женщины с ПМС имеют также некоторые нарушения со стороны иммунной системы.

У них чаще выявляют кандидоз, нарушения функции щитовидной железы.

Пау д Аркополезен для укрепления иммунитета при ПМС.